Как улучшить память?

17 октября 2013 | Автор: zkzakhar

 

Хорошая память достается некоторым людям от природы, а некоторым – в качестве результата регулярных тренировок. Тренировка памяти представляет собой ваши постоянные психофизические усилия над тем, каким образом улучшить память.
Средства для улучшения памяти и работы мозга также улучшают и скорочтение человека.
Выполняя ряд постоянных упражнений и тренировок, вы сможете в разы улучшить состояние вашей памяти.
Достаточно важную роль в улучшении работы памяти играет подпитка мозга необходимыми для него витаминами, микроэлементами и кислотами, которые поступают с пищей. Для наиболее плодотворной работы мозга и памяти нужно полноценное и максимально разнообразное питание. Множество веществ накапливается в организме, и их недостаток в питании обычно проявляется не сразу, в особенности это относится к некоторым аминокислотам, витаминам и микроэлементам. Но с течением времени, если ваш рацион является несбалансированным и неразнообразным, — это приводит к провалам памяти и различным дегенеративным изменениям в мозге. По этой причине важнейшее условие для отличной памяти заключается в регулярном и разнообразном питании.
Белки, углеводы, жиры, разные группы витаминов прекрасно повышают иммунитет и великолепно защищают клетки мозга. Если же возникает их недостаток, создаётся угроза дегеративных заболеваний мозга, которые сразу человек даже не заметит. Клетки мозга начинают по немного отмирать, нарушаются связи и вследствие этого память ухудшается. К тому же множество веществ в организме попросту не накапливаются. Их необходимо ежедневно восполнять максимально разнообразным питанием.
Очень полезной для сохранения памяти является жирная рыба. Однако если не хочется кушать рыбу каждый день, вы можете просто принимать в капсулах рыбий жир.
Пищевые продукты красного или фиолетового цвета также могут быть полезными. В баклажанах, чернике, свекле а также красном луке содержится химическое вещество, способствующее повышению функции мозга и улучшению памяти.
Продукты, которые богаты фолиевой кислотой, например, как горох, брокколи и бананы тоже могут прийти на помощь в сохранении вашего мозг здоровым.